女性の筋トレ「目的別の痩せ方と痩せ順」
美容企業やファッション誌でも
○女性らしい曲線を作る
○おしゃれを楽しむために
これらを含めた多くの情報から
女性の筋トレの取り入れは3年前と比べ
約10倍に伸びています。
病院でもそう、接骨院、整体でも必ず
運動＝筋肉を付ける＝基礎代謝量を増やす
ことが推奨されます。
○体脂肪、体重を減らす
○生活習慣予防
○免疫力、冷えの解消
目的は様々。
ということで、今日は
筋トレを用いた
目的別の痩せ方と痩せ順について。
基礎を学んでいきましょう。
○体重を減らしたいのか？
○体脂肪を減らしたいのか？
○筋肉太りを解消したいのか？
○下半身だけ細くしたいのか？
○お腹だけ痩せたいのか？
まだまだたくさん出てきますが、
ここで大切なのは優先順位。
全部！！！
気持ちはわかります。
もちろん、最終的には全部ですが、
まず！最優先するべきは？？？
これを決めること、とても大切。
女性は食べる時も、
あれもこれも少しずつ食べたい！
という心理がありますね？
ダイエットでも同じように、
あれもこれもとなってしまう。
体型はの変化は
一定の時間が必要なものなので、
今日はこれ、明日はこれ。
と変わったしまうと
いつまでも体型が変わらない結果となりがち。
痩せる目標の順序には公式があります。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉太りの解消
→元々付きすぎている不要な筋肉を減らす。
この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。
シンプルで例外がありません。
では問題！
・下半身痩せのためににランニング！
はどこに当てはまるか？？？
もうお分かりの通り、答えは2。
ここから始めるとまず失敗します。
まずは1の姿勢から。
このように整えていくと、
最短最速で変わっていきます。
シンプルなんだけど、
知らないし、教えてもらえないから
言われるがまま、
悩みだけを部分的に調べるがままに
行ってしまい、変わらず今に至る。。
知ってればあなたが思ってるよりも
断然楽に変われるんですね。。
どんなダイエットを始めるにも、
今してることでも、
〇あ、今は2の時期か。
〇あ、3やってるから、2に戻さなきゃ。
〇あ、1.2はいいから3しなきゃ。
と自分でわかってると効率的ですよね？？
1.2.3はそれぞれに約1ヶ月の期間が目安。
順序が違うと全く！結果に現れません、
ストレスで食べてしまうだけ。。
今のあなたは1.2.3のどこにいる？
そして、順番はあってますか？？？
一度見直してみましょう！
こうやって、少しずつで良いので
自分の知識、知恵として蓄えて行ってください。
一緒に頑張りましょう！
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