「痩せる＝老ける」を防ぐ２つのコツ

WEBコラボ取材
銀座のスキンクリニックとの、
「痩せる＝老化する」
と聞きたくもない悩みを解消する痩せ方
の対談へ。

夏は、花火に海にフェスにBBQなど、
楽しいイベントがいっぱい！

食べる機会も多いので、
そのためにダイエットもまた必須。

しかし夏を終え、
○痩せたけど老けた、
○痩せたけど皮膚がダルダルに、
○痩せたけどシワが増えた、
等のお悩みは年々増える一方です、

ダイエットと同時に
きちんと肌の代謝も考慮していないと、
痩せる＝キレイとはかけ離れてしまい、
数歳老けこんで見えてしまうことも。。

女性のダイエットに関わる以上、
肌の代謝の知識を磨き続けることも
体型を預かる責任ですね。

まずは運動。
控えたいのがストレスを抱えること。
そもそもに、広い意味では、
運動自体が体にストレスを与えること。

それは短時間というメリットで
カバーできます。

まず悪影響なのが、
○長時間続けなけれければな運動
○やる前に憂鬱になる運動
○達成感とともに疲労感の強い運動
○あれダメこれダメが多い食事

カロリーの収支で痩せることはできても、
キレイになる！の観点からすると論外です。

ストレスホルモンのコルチゾルが
多量に分泌され、
基礎代謝、新陳代謝は
やればやるほどボロボロになります。。

基礎代謝を増やすエクササイズは
○短時間で種目少なく
○全身のより多くの筋肉を一斉に
を基本として、
○美容ホルモンを最大にする
○やる前に、憂鬱を感じさせない
が条件になります。

エクササイズはこちら←

そして、
これらと合わせたい食事に関しては、
○新陳代謝の活性
○ビタミン群の摂り方

抗酸化作用（新陳代謝をスムーズにする）
○ビタミンC（ベリー系、柑橘系の果物）
○ビタミンA（鶏や豚のレバー、緑黄色野菜）
○ビタミンE（アーモンドや卵）
○リコピン（トマトやスイカ）を
積極的に摂ることが
ダイエット面含めてもお効果的です。

ダイエット、ダイエット、ダイエット！
とのめり込むのではない。

飲まれず、支配する（自ら楽しむ）
だから続くし、過程も楽しい。

苦しんで苦しんで、耐え抜いて体型を保つ。
人生にどんな楽しみが残るのか疑問です。。

自分が好きで、よりキレイになり、
食べながら、それを保ちよりキレイになる！

ダイエットを負と思わず、
ダイエットは自分を輝かせる踏み台！
と捉えていきましょう！

秋を迎えた時に「老けた？」
と思われないようにご活用ください。

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