ダイエット以上の悩み「むくみ、冷え、不眠」

昨夜から日中までの
急なウェブサイトダウン。

無事にウェブサイト復旧しました。
2015年からこれで3回目。

一定時間で
10万異常のアクセスを超えると
ダウンしやすいとのことなので、
バージョンアップしました！
ご迷惑おかけいたしました。

気を取り直して、今日は
仕事に恋に、オシャレに趣味だって、
どれも気を抜かずにキレイでいたい……
の資生堂様での記事依頼を頂きました。

この時期よく取り上げられるのは

「冷え、不眠、むくみ」

これ自体は人それぞれで、
絶対にこれで解消！
というものはありませんね。

○筋肉量の少なさからの低体温？
○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか？
○女性ホルモン周期でのむくむなのか？
それは習慣や生活リズム等、
会って話さないと
断言はできないところです。

しかし！
これらが身体に現れると必ず！
「下腹のポッコリ」が現れます。

一般的に下腹がポッコリ出る場合、
○姿勢低下からの内臓位置低下
→筋肉量の少なさ、冷え
○腸の内容物の滞留
→睡眠時の内臓活動の低下
○黄体期のお腹への水分の滞留
→ホルモン周期からのむくみ
と繋がってきます。

つまり逆に言うと
下腹のポッコリを解消することは
これらの体質改善にも繋がるということ。

エクササイズでは
○姿勢
○胃腸の働き
○ホルモンバランス
の３を合わせると
一通りの原因が解消されます。

エクササイズはこちら←

〇体熱産生
→体全身が捻じれて動くこと。
〇リズミカルな活動
→往復で行うこと。
〇ストレッチ
→体の後面(リラックス神経が多い部分)が
メインにストレッチされる。

以上に沿って下腹引き締めを
行うことが、この時期の悩みである
「冷え、睡眠、むくみ」に効果的です。

ダイエットして
筋肉を増やす！
成長ホルモンを出す！
食事制限する！

だけのガンガン系では、
それが好き、または我慢してやる！の
70%の女性はできても
30%のの運動嫌い、汗かきたくない女性は
漏れてしまいます。

美容とダイエットを繋げるには
無駄な動きを省き、そういうストレスも含め
取り除いてあげること。

これも大切なボディメイクの一部です。
３つセットで行ってみてください。

こういうことはダイエット以上に
神経質になるべきところなんです。

○冷えで辛くて眠れない、
心細く夜な夜な白湯を飲んでみる。

○むくみでお腹が痛い、
我慢して仕事をするけど、
毎月そんな日が続くことに不安。

○貧血気味で休みの日は夕方過ぎまで
本当に一歩も動けない。

○調子がよるなるのが夕方で、
また夜に眠れず
生活リズムがメチャクチャ。

○通院を続けても変わらず、
毎日薬を飲む生活に不安を抱く。

ダイエットもそうですが、
本人にしか分からない辛い背景があります。

その苦しみの中検索してくれて、
見つけてくれて、また、来てくれた。

この時点で奇跡に近いすごいことなんです。

「ダイエットしたいです！」
「はい！頑張りましょう！」
とポンポン行くことなんてないんです。

身体のことだから、心のどこかに
過去の辛い経験や、今の悩み、
これからの不安を必ず抱えています。

日常の気軽な言葉「少し太った？」
でも、その日から何も食べられなくなり
入院してしまうこともあります。

それを自分のこととして悩んで、
寝る前にどう変えていくか考えて、
朝ごはん食べながら、
本当にこれが最善か？
もっと良くできないか？と考えて。

やっと直接伝えられる言葉になる。

パーソナルトレーナーとは
気持ちも身体も預かる責任があります。

それをとことん突き詰められ、
背景を汲み取り、提案していける力。
ここを徹底して身に付けていくこと。

あなたが安心できる場所。
そして信頼できる人。
いつでもそんな位置に居られるように
日々精進です。

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