ウォーキングで痩せる痩せないの違い！
毎日必ず行われる動作
「ウォーキング」
これを味方につけることは
体脂肪と無縁のボディをキープする
ことに直結します。
通勤やお出かけなど、
嫌でも行われるこの動作。
これは強度の低い有酸素運動となります。
体脂肪は
○安静時
○強度の低い有酸素運動
この時に最も高い割合で
消費されます。
つまり、毎日が体脂肪を減らす
絶好のチャンスなのです。
体脂肪はどんな方法であれ
「最終的に筋肉が消費する」
ことを踏まえても
全身の筋肉量（基礎代謝）が多いことが
スムーズな体脂肪燃焼を促します。
しかし、現代では
ダイエットジム、フィットネスクラブ
雑誌、本などでエクササイズに励んでも
なかなか痩せない‥‥
という女性が多い事実。
これは
筋肉が使われる割合が少ないことが
原因となります。
元々ある又はせっかく付けた筋肉。
日々の有酸素運動で使われていますか？
多くの女性が太ももの筋肉だけ
高い割合で使われて、
それ以外の部位は
ほとんど使われずにいます。
全身の筋肉をフル活用できるボディに
変える事がウォーキングで痩せる
ポイントです。
「ウォーキング痩せエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/60djKHum7SI
○太もも前のストレッチ
→筋肉は縮まるほど力を発揮します。
ストレッチで柔軟性をもたせることで
日常的に太ももが使われる割合を
減らすことができます。
○回数は少なめに
→と言っても太もものエクササイズ。
多い回数は太くなる原因。
適度に刺激し、
代謝は高く！太くしない！
ことがポイントとなります。
日々のウォーキングでの
消費カロリーがますでしょう。
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