ダイエットが続かない4つ原因は
ダイエットが続かない原因はこの4つ。
○距離的にパーソナルジムは無理がある
○近場のスポーツジムで一人だと続かない
○一人だと合っているかわからないから、
モチベーションが上がらない
○忙しい、面倒くさい
常々、よし！やろう！と思っても
それが整わない環境下では
続かなくて当然です。
そして多いのがグッズやサプリを買う。
2週間後にはほこりをかぶっている。。
そんな一人で頑張っているあなたへ！
続く目標作りのご紹介です。
まず、続かない目標設定は
○3キロ痩せよう！
○お腹を凹ませたい！
これは手段であり、目標ではありません。
簡単に言うと、これを叶えて
何が得られるのか？？が曖昧になります。
この目標設定をレベル1とすると
必要なのはレベル2とレベル3
レベル2
○3キロ痩せよう！
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい！
○お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！
ここまででも強い動機ですが、
まだこれでも続かないことが多い。
そしてレベル3
○3キロ痩せよう！
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい！
→痩せたね！綺麗になったね！の嬉しい言葉
○お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！
→そのパンツが穿けて持てる自信。
またショッピングが楽しくなる！
レベル1は数値
レベル2は痩せることで得られること
レベル3は痩せた後に
得たことでできる楽しみ
レベル3は具体的にイメージが浮かぶほど
ゴールを目指して頑張ろう！
と強いモチベーションになります。
これは本来、パーソナル等で
お悩みを解決するために伺い、共有。
それに対してのプログラミングをする為に
活用します。
一人で頑張るしかない！
女性が最も難しい続けること。
自身でモチベーションを
保てるようになってほしい。
是非この目標設定をお使いください。
プログラミングに関しては
〇今行っていることでも良いし、
〇ジムで教わったことでも良い。
ダイエットで最も必要なのは継続すること。
これが基盤にないと、
どんなに良い方法でも
効果を発揮できないからです。
もしも、
○何をどうすればよいか分からない、
○具体的にどうなるのか？を知ってやりたい
○時間を無駄にせず自分に必要なものだけ！
とお悩みのあなたは
3月より「モデルストレッチ&食事講座」
を再開する予定なので、ご相談ください。
もう一度書きます。
一番大切なのは継続です。
今行っている方法、ジムで教わったこと。
持っている方は、まず目標設定を最優先して、
その方法をしっかり続けてみてくださいね！
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