筋トレと有酸素は一緒にしてはいけません!
ダイエットの運動時の悩み、
筋トレ？？有酸素？？
代謝を上げるには筋トレ、、
脂肪を減らすには有酸素、、
様々な勘違いをここで正して
あなたのダイエットに役立てましょう。
これが一番間違えやすいこと。
これが有効とされるのは男性。
また、ダイエットが初めての女性。
筋トレ後は脂肪の分解が高まり
その後に燃焼の有酸素をすることで
効率よく脂肪が減る！
このポイントとしては、
分解された脂肪は、どんな有酸素であれ
筋肉の量に比例して減少する
というこです。
元々の筋肉量とダイエット
元々、筋肉量が多い男性や、
無理な食事制限で
代謝を下げていない女性。
それを除くと、
いくら筋トレで脂肪分解させても
燃やせる焼却炉（筋肉）がない。。
燃えなかった脂肪は再度合成され
身体に蓄積されることになります。
また、有酸素中は確実に
筋肉も同時に減っていくので、
さらに痩せづらくなります。。
日常生活の「全て」は
強度の低い有酸素運動になります。
つまり30分くらい締めた筋トレをし
後の23時間30分は
嫌でも有酸素運動を
していることになります。
まとめ
○日常の23時間30分の間
脂肪が多く燃えられるよう
体の大きな筋肉を増やす
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」
○仮に有酸素をするなら
筋トレしない日、そして
週に90分を超えないようにする。
→筋肉の分解を極力抑えるため。
無駄に筋肉質になる必要は0
このエクササイズで、
姿勢含め、体幹中心に鍛えられるので
外からはゴツゴツ感が見えなく、
代謝も高い、
モデルのような体質に変わります。
本当は個々に
全員パーソナルで見たいけど、、
僕も1人の人間なので
そうも行きません、、、
自分の体型を変え、保てるのは
あなたの選び方と意思だけ！！
全ては自分の責任なんです。
気になる記事だけチューズして
日々ご参考にしてください！
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