モデルの棒脚第2の条件
「セラーペという螺旋状の筋肉の繋がり」
歩くときに
右手と左脚が一緒に出ますね?
(↑専門書の写真は気味悪いんです。。)
これは写真のように
肋骨ーお腹ー太ももの外側と
筋肉が膜や腱、靭帯で
繋がっているから。
「棒脚か?脚の太さに悩むか?」
は最終的にこれを含めた
2つの条件で決まってしまいます。
もう一つは、今日の昼のブログの
前傾、後傾姿勢の癖
それを垂直に整えることが
棒脚の絶対条件。
そして、動きの中での斜めの連動。
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例えばこのセラーペで
肩甲骨の下部が弱く、
肋骨の位置が下がると
この螺旋の流れで
肋骨に巻かれている部分の
伸び縮みが少なくなります。
螺旋に繋がっているので、
その代償として
太もも外に負担が集中します。
つまり、あなたが感じる形としては
○バスト位置が下がる
○くびれがない
○太ももが外に広がる
ジムやサロンでこの3つの悩みを言うと
○バスト上の筋トレ、肩甲骨のストレッチ
○お腹をねじる筋トレ、マッサージ
○内ももの筋トレ、外ももの痛いマッサージ
となります。
○無理くり食事制限で体重を減らす
‥‥‥
経験してるあなたはご存知の通り、、
脚が変わらないんです。
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2か月頑張って、痩せたけど変わらない、
1カ月後リバウンド、自力で1ヶ月
春が終わり。
夏前に2か月頑張って
痩せたけど変わらない、
1カ月食事で頑張って
痩せたけど変わらない、
夏が終わり。
代謝が下がりきった秋にリバウンド、
代謝を戻すのに最低1ヶ月
2か月頑張るけど、
食事の機会が増え±0
年末を迎える。来年こそは!となる。
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この場合、
モデルのような棒脚に変えるなら
1.基本の横向き、棒姿勢を作って。
2.首の裏の筋肉をストレッチして。
3.息を吸うための筋肉を使う種目を
多めに取り入れて。
4.上体を左右に曲げる柔軟性を作る
で理論上は棒脚になります。
現場では、個々の
骨の長さ、柔軟性
骨盤、肋骨のサイズで
調整するだけ。
こういう筋肉とかの解剖学の話は
複雑なので専門家以外には
面白くないですが、、
でも!
○〜〜NO.1!
○モデル、芸能人に人気!
○脚痩せ!−○センチ!
の言わないところが無い今の時代。
〇広告にお金をかけた所が勝つ!
といった今の時代。
それを選ぶのも自己責任になります。
なのでせっかくの新年に書いています!
心機一転!
パーソナルジムに行こう!
というあなたは
ジム選びのご参考になれば幸いです!
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