太らないコース料理の食べ方

単品もので済ませる！、、
が通用しない年末年始。

夜はバッチリコース料理！
そんな時に食事に困るあなたへ。

セオリー通りなら！
ダイエットのセオリー通りなら
○糖質は控える
○揚げ物は控える

はじめに
〇シャンパン、ワイン
〇オイルたっぷりサラダ、
〇バッチリ衣付きの揚げ物
〇パスタや炒めたライス
定番中の定番。

ここで衣を剥がして食べる！
徹底して痩せたとしても
友達が少なくなりそうです、、、

楽しむときは楽しむこと！
目の前の食事を
心許せる人たちと楽しむこと。

これを阻害してしまうと
長期的に見ても
ダイエットして人生を楽しむ！
は想像ができません。。

楽しむときは楽しんで、
調整できる後日、当日の朝等で
バランスをとることが良いでしょう。

対コース料理！「カロリー分散の法則」
夜にしっかりコース料理！

○朝は2回に分けて食べる。
→朝食の分を寝起き、2時間後と
分け、血糖値の波を
緩やかにしておきます。

○お昼の時間を遅くする
→朝で血糖値を安定させると、
昼過ぎまでは大きくは上下しづらい。

2時前後に昼食をとると
夜はコースだし、お腹空いてないし、
と自然と量も少なくなります。

○翌日は朝は
フルーツと水分300〜500mlで
アルコール分解と脂肪の分解を促進。

○昼は繊維質、タンパク質で
腸内の活動を増やし、
脂肪の燃焼をサポート。

このように前後2食ずつを決めておくと
太るから我慢しよう、、、
気付いたら体重がやばい、、、
のサイクルから抜けられ
目の前の食事をより楽しめるでしょう。

ダイエットで何を得たいのか？

長いダイエッターほど
うやむやになりがち。
年末の楽しみが増えるこの時期こそ！
見つめ直しのご参考にしてください。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
祝世界初の３大「美の祭典」担当
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
女性専用パーソナルジムCharmbody