「食欲撃退の秋」２つの朝習慣

「食欲の秋！」
そもそも、なぜ秋は食欲が出るのか？

もちろん理由があります。

8月と9月の日差しの量では
9月は8月に比べ50%以下！

女性は日光の光によって
気持ち安定ホルモンのセロトニンを
作り出します。

しかし、日光の量が半減する9月、
気持ちも不安定になりがち。

別のセロトニンを作る方法として
糖質、乳製品、肉類を食べる！

これが食欲の増進の理由に一つになります。

夏は暑さによるストレスから
交感神経優位になり
食欲は低下しがち。

秋の気候は平均して
〇気温17～20度
〇湿度50%未満

これは自律神経のバランスが
整いやすい気候とされ
食欲にも火がつきます。

夏の分を取り戻す！
というような食への関心が
増えていきます。

○寝起すぐに朝日を浴びる
→セロトニン、夜の睡眠ホルモンの
生成を促し、気持ちの安定を図ります。

外に出るだけでもオッケーです。

○寝起きすぐに朝食をしっかり食べる
→血糖値が動きやすい昼過ぎ～夜
これは食欲増進の合図。

朝の時間に
吸収の遅い糖質、脂質、タンパク質
を含む食事を1日の60%目安に摂ることで
血糖値の安定を図ります。

秋の食欲を
そのままにしておくと
みるみる脂肪を溜め込み
見た目が変わっていきます。。

食欲の秋！から
食欲撃退の秋へ！
な女性はご参考にしてください。

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