夏になったら痩せればいいや！ と考えていると、、、
夏になったら痩せればいいや！
と考えていると、、、
「痩せる前に夏が終わる、、」
というパターンになりがちでは？？？
一斉にスタートする
夏のダイエットの熱。
○即痩せ！
○3日で○○キロ痩せ！
○メリハリボディへ！
最も需要がある！ともいえるこの時期。
ここに共通する大きな落とし穴。
これを見逃すと、
夏の時期にむしろ太っていく、、、
となることが多々あります。
運動！美容！食事！
すぐ痩せる系には
どの方法でも、共通して
きつめの食事制限があります。
ダイエット＝消費＞摂取
この振り幅が大きいほど効果的
ということからも、
短期ダイエットにはよくあること。
しかし、
ここで気をつけないといけないのは
そのままでは体型を保てない。。
ということになります。
カロリー制限、水分制限で
まっ先に減るのは筋肉。
筋肉は脂肪の唯一の焼却炉
多くあるほど、より少ない努力で
脂肪を燃焼できる！と言えます。
夏前のダイエットでは
焦りすぎてここが見落とされがち、
一瞬数値が落ちても
体型がボロボロ、、、
と相談を受ける女性が
毎年後をたちません。
「夏に痩せよう！と思ったらすること」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/1S0URw2-9m8
○うつ伏せで身体を浮かせる
→体が最も嫌がる姿勢。
日常使われない背中やヒップの姿勢筋が
自然と使われます。
代謝の高い体質に
必要不可欠な要素となります。
○腕と脚の動作の連動
→ここでは働くのは
肩甲骨下側とヒップ上部
普段使わないだけでなく、
適度なメリハリに必須の部分。
大幅な痩せで見た目が変わらない、よりも
適度に痩せてきれいなメリハリ！
を引き出す必須要素となります。
夏は楽しみだけど、、、
体型は毎年不安で仕方が無い、、
女性はご参考にしてください。
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