大人おしゃれなアイテムと痩せ魅せ
楽チンなのにちゃんとしてる
「ポロワンピース」
シンプルよりも
大人おしゃれなアイテムが増えていますね。
ワンピースプラスポロ
カラダのシルエットがはっきりわかる
ワンピースに
首周りのシルエットが強調される
ポロシャツが合わさるファッション。
「ファッションの為にダイエットに励む」
これに首の細さを出すことを考慮しないと
•頭が大きい
•顔が大きい
の印象を与えてしまいます。
首はどんどん太くなる！？
女性はホルモン関係上、
首は太くなりづらいです。
しかし、
•重い重さを持つ筋トレ
•肩に力が入るランニング
•夜の炭水化物の摂取
これらが定期的に加わると
肩と首周りの負担が増えます。
するとカラダの適応として
首が太くなりやすくなります。
首のリラックス筋
肩、首が張ったら
「マッサージ」「整体」「エステ」
リラクゼーションとしては効果的ですが、
根本的な首痩せにはなりません。
首痩せには首の負担を逃がすことが必要です。
「ポロの首痩せエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/KndrjRrm4eg
この動きでは
背中の下の部分が使われます。
ここは首を常に使わない状態にする
性質があります。
太くなる原因の使い過ぎを解消することで
細さに繋がるでしょう。
洋服選びで首回りが気になる…
女性はご参考にしてください。
切れ目のセクシーアピール
「バックスリットスカート」
大人の色気、凛とした清潔感が
特徴ですね。
チラッと見える脚のアピール
颯爽と歩く姿に時折見える脚のライン
バランスの良い色気の美脚には
太ももの前後、左右4方向の
筋肉が同じバランスでついていることが必須です。
どの角度からでも「色気の美脚」の印象を
つくるには3つのポイントがあります。
1.肩甲骨周辺のバランス
2.太もも後ろのバランス
3.内ももの筋肉バランス
これらは
現代の女性の悩みNO.1である脚の太さを
根本的に解決する術でもあります。
女性の骨盤前傾化
多くの女性は骨盤が前に倒れています。
5年ほど前までは後ろへ倒れる傾向がありました。
ライフスタイルの変化によって
使われる筋肉のバランスが変わってきています。
骨盤が前に倒れると
太ももの前と外が優先的に太くなる体型となり
洋服の上下サイズがズレる‥‥
の悩みに直結します。
ここで必要なのが
先ほどの3つの筋肉バランスです。
3つのモデル筋
「前かがみの骨盤をまっすぐにする」
日常かかる脚の負担が減り、
まっすぐスラッとした棒脚に変える事が可能です。
また、ファッション誌を飾るモデルも
例外なく、骨盤がまっすぐになっています。
二足で立つ私たちの骨盤をまっすぐに立てるには
力学的にも最低3点のバランスをとることが必須となります。
「色気バランスエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/IYAAPHXuQOg
肩甲骨、太もも後ろ、内ももの
3点を同時に使えるエクササイズです。
普段使いづらい部位であり、
モデルのようなまっすぐ骨盤にする
重要な部位でもあります。
脚痩せは当たり前！色気のある脚にしたい！
女性はご参考にしてください。
オフショルダーでセクシーな着こなしの
「オーバーサイズスウェット」
ビッグサイズの着こなしには
適度な距離感が大切です。
耳と肩の距離感
ビッグサイズなシルエットと
華奢な体型のギャップを作るには
耳と肩の距離が必要です。
この距離が狭いと
単純にオーバーサイズを着ても
「ガッチリしてる、男っぽい」
の印象を与えてしまいます。
逆に距離が広いほど、
このギャップは大きくなり
「華奢、女の子っぽい」
の印象を与えます。
耳と肩が近づく原因
女性は元々、骨格の作りからも
肩幅が狭く出来ています。
しかし
•重いバッグを持つ
•手を前に出す姿勢
が長時間続くことで
力学的にも首と肩の間の筋肉が付きやすくなります。
現代の女性が華奢感を出すには
耳と肩を引き離すストレッチが必要です。
華奢を作る姿勢＆ストレッチ
華奢に見せるための
首、肩のストレッチのポイントは
寝て行うこと。
座った姿勢、立った姿勢では重力上
肩の負担となり、逆にゴツゴツしてしまうことも‥‥
「ビッグスモールストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/u6JVsJOTPME
女性の耳から肩の筋肉のつき方からも
緊張がほぐれ、華奢なシルエットに変わるでしょう。
大きめファッションが華奢に着れない！
とお悩みの女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
