どうしてもストレスで暴飲暴食に

Q.ダイエットをしたいのですが？お腹がでて体がきついです。ながつづきしません三日坊主で何かいいダイエット方法ありませんか？散歩もあまりしてないし食事はよく食べるほうです。お酒も飲みます。どうしてもストレスで暴飲暴食に何かしらいい方法はないですか？やせたいです。

A.１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
スクワットやデッドリフト、ベンチプレス(腕立て伏せ代用)等
を週３回目安に行うのが良いでしょう。

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

関連記事