これは正しいダイエットと言えますか？
Q.夏は暑いのもあって食欲もなく
痩せていきます。
これは正しいダイエットと言えますか？
A.水分不足による体重減少が多くなり
リバウンドしやすくなります
暑い季節は水分が多くなると思われがちですが
ほとんどの場合が水分不足になります。
なぜなら、食事からの水分摂取が減るからです。
例えば、パサパサしたピザも50%は水分です。
食材のほとんどは水分から出来ています。
暑い時期のお食欲低下は
摂取カロリーが減って痩せるかもしれませんが
同時に基礎代謝(筋肉)も減ってしまいます
筋肉の70％が水分から出来ているからです。
これらを踏まえても
秋にリバウンドしないためには
基礎代謝を増やす筋力トレーニングを
行っていくことがお勧めです。
こちらなどをご参考にしてください。
「基礎代謝アップエクササイズ」
秋太り対策にお試しください。
柄から透けるさりげない肌感の
「シアートップス」
肌見せ＝セクシーを脱却した
上品さが醸し出されます。
透き通った薄さ
ボディのラインを作る上で
最も肌感を出すのは「皮膚の薄さ」
そして最も厚さを出すのは
「体脂肪」です。
シアートップスで強調される
腕周りにおいて
この皮膚の薄さが最も重要な
ライン作りになります。
腕の付け根～二の腕が落ちにくい理由
体脂肪は
「関節の動きの少ない部位は減りづらい」
傾向があります。
しかし、女性はホルモン関係上
肩周りの関節が非常に柔らかい
特徴があります。
これを踏まえると二の腕周辺に
脂肪は付きづらいはず。
柔らかいはずの肩周りも
実はほんの一部分だけが
硬くなリやすくなっています。
この一部分が硬いせいで
二の腕が痩せない‥と
全体のシルエットに
影響を出してしまいます。
部位別エクササイズ
二の腕のエクササイズ
二の腕のストレッチ
にいくら励んでも
硬いままの関節があっては
減るものも減らせません。
その部位は「頭上での捻じり動作」です。
「透き通る肌感エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/3O5XhL6yMRI
肩の動きで最も少ない「ねじれ動作」
その中でも頭上での捻れは
ほとんど行われません。
この部分の動きが
脂肪の厚さを取り除き
透き通った肌感を作るカギと
言えるでしょう。
透き通った棒腕を武器にしたい！
女性はご参考にしてください。
程よくボディにフィットして
センシュアルなラインで魅了する
「コンシャスワンピース」
海外の女性と骨格の差はあれど
ヒップの位置を大胆に引き上げることで
近づくことが可能です。
驚き！ヒップがウエストライン！
上の海外モデルはヒップの位置が
ウエスト（おへそライン）に
あるのがわかります。
日本女性のヒップのボリュームの位置は
脚の付け根ラインにあります。
その差は約10センチです。
この差を埋めるには
骨格を考慮したヒップアップが
必要になります。
各々のヒップ周りの特徴
○海外モデル
骨盤前傾傾向
太ももの骨がスネに比べて短い
○日本女性
骨盤前傾傾向
太ももの骨がスネに比べて長い
ヒップの10センチの位置差は
この太ももの骨:スネの骨の比率
によって作られます。
海外モデルスタイルだと
日常生活でヒップの上部が使われ
ヒップがグングン上がっていきます。
日本女性スタイルだと
ヒップの下部が使われやすく
ヒップの位置が下がって見える
傾向があります。
埋める！10センチの差
無意識での差が強く出るヒップライン
意図的なヒップ上部のエクササイズ
それも強烈な刺激が必要です。
大胆なヒップエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/fZm2DDzVvI8
強度の高いヒップ上部エクササイズです。
はじめは3～5回でも大丈夫なので、
ゆっくり、丁寧に行いましょう。
ヒップ下部への負担が減り
着実にヒップ位置が上がっていくでしょう。
海外ブランドのラインファッションを
楽しみたい！
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
