小さく丸みのあるヒップボディメイク
女性らしさのボディライン
「レザータイトスカート」
高嶺の花の印象を与える
オーラアイテムです。
ヒップの女性らしさとは？
ペタンコでもなく
ボリュームでもなく
小さく丸みのあるヒップ。
男性の視覚の特性上も
これが最も魅力を与えると言えます。
そして、多くのヒップアップエクササイズは
この形を理想として作られています。
エクササイズ自体が出来ない理由
雑誌などでのヒップアップでも
理論的にはこのヒップの形は作れるはず。
しかし、中々ヒップアップできない女性が多いのは
•背中
•股関節
この2点に原因があります。
筋肉、脂肪は
「関節の動きが少ない部分に付きやすい」
傾向があります。
ヒップの形を小さく、丸くするには
股関節を柔らかくすることは必須です。
しかし、仮に股関節が柔らかく（動きが大きく）ても
ヒップが小さく丸くならない‥と嘆く女性は
多くいます。
つもりになっている！？
股関節の動きの大きさは
背骨の動きによって決まっています。
背骨が硬い（猫背など）と
理論的にも股関節の動きは少なくなります
この状態で
・股関節のストレッチ
・ヒップのエクササイズを繰り返すと、
中途半端な動きの大きさとなり
最もヒップにボリュームが出やすくなります。
「モテるヒップエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/SRdOHvjO2oQ
背中を伸ばした姿勢での
ヒップの大きな範囲でのストレッチです。
股関節の動きが大きくなる結果
小さく丸みのあるヒップに近づいていくでしょう。
ヒップアップの効果を確実に出したい！
女性はご参考にしてください。
デニムの中でも見かける機会が増えた
「生デニム」
ノンウォッシュ、ノンストレッチの
硬い穿き心地で必要なのは実寸の細さです。
デニムのサイズと脚のサイズ
スキニーのデニムを好む女性でも
ノンストレッチとなると、
太もも前のボリュームが気になる‥‥
と多くのご相談を受けます。
ノンストレッチだからこそ、
実際の太もも前のボリュームを減らすことが
必要です。
多くの脚痩せエクササイズでは
太もものエクササイズに特化しています。
このことが細いデニムの着用率をさらに下げる
結果を招いています。
なぜ近づかない！？モデル脚
単なる脚痩せと
スラっと棒脚のモデル脚には
決定的な違いがあります。
それは「太もも前の筋肉量」です。
脚痩せに悩む女性のほとんどは
太ももが筋肉で太さを出しています。
これは、日常的に使い過ぎている
ことが最も大きく関係しています。
にも関わらず、太ももエクササイズでは
さらに太さを助長することは
容易に想像できますね。
逆にモデルの女性の太ももには
必要最低限の筋肉しかありません。
禁断のストレッチ
「では太もものストレッチは？」
脚痩せにとても効果的です。
ストレッチをすると筋肉は
力を発揮できなくなります。
つまり、日常的に使いづらい体質となります。
筋肉の性質である
「使わなければ減る」
を踏まえても効率良く太ももを細くし、
モデル脚に近づくことが可能です。
しかし、ストレッチの持続効果は90分
という科学的事実。
モデル脚に変えるには
最低12時間は使わない状態をキープすることが
条件となります。
「禁断のモデル脚ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/d9YHh4yrkwE
力を発揮しながら伸ばすと
ストレッチ効果の持続時間は飛躍的に上がります。
しかし、とても負担が大きいので
多用すると逆に脚を太くしてしまう危険があります。
週に1回程度を目安に行いましょう。
生デニム、スキニーをバチっとキメたい！
女性はご参考にしてください。
一枚でおしゃれになれる
夏の「フレアワンピース」
パーカーの肩かけ
スニーカーファッションで
可愛さも倍増です。
抑えたい！不要な広がり
腰下から広がるフレアワンピでは
広がらないヒップであることは大前提です。
しかし、女性のヒップの悩みで最も多いのが
•ヒップのボリューム
•ヒップの横の広がり
です。
一人一人、生活も骨格も違うはずなのに
なぜこの部分に決まってボリュームが
出てしまうのでしょうか？
原因は骨盤前傾＋内股
食生活や平均身長の増加からも
脚の骨の長さが長くなっている現代。
力学的にも骨盤が前に倒れやすく、
内股傾向を引き出しています。
単なるヒップのエクササイズてはなく
これらに特化したボディメイクが必要な時代に
なりつつあります。
現代女性が最も衰えている部分は
•お腹
•太ももの後ろ
です。
この2点が同時に弱くなると
日常生活で必然的に
ヒップを頼ることとなります。
ヒップを使わないヒップアップ
以上のヒップのボリュームが出る原因を
踏まえると、
「お腹ー太もも後ろ」バランスをとりつつ、
ヒップを縮めるエクササイズをする
＝フラットなヒップ
を作る条件になります。
「フラットヒップエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/Tj5EwYUNXbE
フラットなヒップには
ヒップの直接刺激よりも
日常のヒップの負担を減らす
エクササイズが有効です。
ペタンコヒップがほしい！
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
