2泊3日脂肪の滞在時間

食べたら翌日太った、、
食べてないのに翌日太った、、
この相反する2つが成り立ってしまうのは、
「脂肪の滞在時間」が関係しています。

まず、脂質を摂ったから脂肪になる！
というわけではありません。

摂取が消費を上回った時
カロリーが脂肪に形を変え
体内に蓄積されます。

この、カロリーが余った、
と認識されるのは
約2～3日～1週間の時間が必要となります。

食べ過ぎた翌日に調整。
カロリー的に問題ないのに、、
1週間後に太ってる。。

これが起こり得るのは
結果として
カロリーを消費できなかったから。

例えば、
日曜日にたくさん食べて、
月、火食事制限。土曜日に太る、、
というのは珍しくありません。

カロリー調整！だけではなく
次の2つの方法が効果的となります。

○食事回数を増やす
→カロリー面での調整に加え
食事の回数を5回目安に増やす。

1～2回で済ませてしまうと
○摂取カロリーの少なさ
○消化での消費カロリーの少なさから
結果的に脂肪の蓄積に繋がります。

○朝に糖質、脂質を摂る
→食欲がなくても、これらは摂りたい！
いわば、脂肪の火付け役。
潤滑な脂肪燃焼に効果的です。

オールブラン、オリーブオイル等の
吸収の遅い糖質、良質な脂質の
組み合わせが良いでしょう。

不可解な体重増加に対応できません。
食べてからの2～3日の過ごし方で
決まる体重の原則ご参考にしてください。

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