5キロと合わせて7キロも太ってしまいました。

Q.一月からダイエットに週一で夜にダンスを始めました。
ストレッチや姿勢、ダンスを教えてもらって、毎日通勤時も立ちかたを正したり。
階段も積極的にのぼってます。夜ごはんは炭水化物を控えめにチーズやおかずにしました。
でもなぜか落ちるどころか体重が2キロほど増えてます。
痩せたかった分5キロと合わせて7キロも太ってしまいました。

すごいストレスをためこむ方なのでそれもあるのかなと思ったのですが…
まだ運動しはじめたからでしょうか？筋肉がついてるのでしょうか？
体重はいつごろから減りますか？
体重が減らなくてさらにイライラします…。
一年かけて自然と10キロ痩せたことがあるのですがその頃と食事も変わったことしてないはずなんですが…。

教えていただけたら幸いです。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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