ダイエットと水分

ダイエット中！

甘いものは控える！

糖質もある程度、

そして運動も！

毎日何分！

これなら痩せる！

‥‥

思いと裏腹に、、

なぜ！？

痩せない、、

理由は１つではありませんが
意外にも多いのが、、

水分不足！

意識して飲んでるし！

と思っていても少ないことが多い。

これはなぜ？

食事からの水分

なにもしなくても
体は2リットル近く水分を消費します。

食事制限により
思いのほか水分の不足が起こる

また、運動でもそう。

普段より汗を掻く。

この水分、意外ととれないもの。

目安としては
体重1キロにつき50cc

最低限、毎日毎日このくらいは必要。

水は体のホルモンの媒体

エネルギーをつくる

熱を作る

消化

すべての代謝に使われます。

飲み物ならなんでもよい？

主にアルコール、カフェインを含むものは避ける。

これらには利尿作用がある。

これらをとる際は
同量の水を飲む。

これが必要。

ノンカフェインであること。

そして、もう１つ

そんなに飲めない

この解消

特に午前に多めにとる

タイミングを決める！

午後は何かとバタバタしがち。

もっともコントロールできるのが
午前。

寝起き、朝食前、出かける前

ここに200ml

と決めておく。

これによってなかなかとれない。

の対策をしていきます。

ダイエット中、なかなか痩せない。。

これは水分にあることも多めのです。

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