メリハリを作る！

海外誌などで感じる

メリハリがキレイ！

目指したい！

とダイエットに励む方も多いのでは？

同じようなエクササイズ

同じような食事

同じにやれば同じになる！

‥‥

実際には同じにならない、、

これを骨格！

の一言で片付けるのは安易

もちろん骨の長さはどうにもなりません。

しかしほとんどの場合
筋力のバランスで整えることはできる。

逆に言うと
筋力のバランスを変えないで
これらの体型を作ることはまず不可能。

元々の癖である筋力バランス

どのように変えるのが良いか？

メリハリの筋力差

全体的にメリハリ！

の一言で表せられる欧米女性体型。

バランスとしては
背中、足の付け根、内ももの筋力が強い！

ということが挙げられます。

まずはそのバランスに変えることが必要です。

反対にアジア女性は
これら3つの部位が極端に弱い。

それは骨盤の傾きなライフスタイル、
骨の長さに由来します。

使う部位を極端に変える！

これが姿勢や骨格の傾きを変えることになり、体型を変えることとなります。

エクササイズのポイントとしては
まずこれらの筋肉を単体で刺激する。

この時点では姿勢が変わった！

という実感にはなりますが、
体型が変わった！

とまではなりません。

この次がポイント

変えた姿勢を用い
全体の脂肪を減らす

そのために基礎代謝を増やす。

筋肉は基礎代謝の約半分

基礎代謝を増やすエクササイズを
取り入れます。

本来棒体型には
骨格をリセットしてからがセオリー。

しかし、メリハリの場合は
リセットではなく、極端に傾ける。

その状態で痩せると
海外モデル体型に近づきます。

すべての決め手はこのフレーム

姿勢がどうであるか？

痩せた後にできる形は
ここで決まります。

食事での収支のバランスも同じ。

基本的に全体的に痩せる性質

そして、筋肉体の日常の使われ方で
筋肉の形は決まる。

これが前提になり体型は作られる。

はじめがずれているとメリハリがつかない、、となる。

メリハリにはメリハリになる理由

そして、作り方があります。

漠然とダイエットではなくフレームが大事！理想のメリハリにお役立てください。

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