ダイエット中の筋トレ

ダイエットの運動！

たくさんカロリーを使って！

としていませんか？

だとしたら大変です。

カロリー消費頼みのダイエットは
痩せたあとにリバウンドしやすくなります。

すでに実感している女性も多いのでは？

これは基礎代謝が低下するから。

基礎代謝の約半分は筋肉

たくさんの運動では
脂肪とともにこの筋肉も分解されます。

この筋肉が減ること。

これが少し食べて太る、、

という体質を招きます。

また、体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費される。

このことからも
筋肉を増やす筋トレは必要不可欠。

主に身体の大きな部位。

主に太もも、ヒップ、背中等
が大きな筋肉に挙げられます。

筋トレの負荷では中程度。

15回をできる程度の重さで
1〜3セット行います。

筋肉が増えると
何もしていない時に消費される脂肪が多くなります。

1日の消費の70％は基礎代謝が占める

このことからも
痩せやすい体型には必要不可欠。

もちろん、同時にリバウンドのし辛さも叶えます。

消費が高いまま保たれれば
必然的に太りづらくなるからです。

ご参考にしてください。

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