体型の着心地

今の体型

心地よい？

心地よくない？

体型にも着心地があります。

日々体が辛い、

というあなたは
もしかしたら着心地が悪いのかも。

着心地が良い！

これはおしゃれ同様！

心も体の明るくなる！

服は体の上の装飾品

なら根本となる体。

これが最も大切。

体が変わると気持ちも変わる。

単にきたり脱いだりできないからだ。

長年の生活で作られるもの。

これは24時間ずっと一緒。

なら理想に変えない手はない！

だからダイエットの言葉は無くなりません。

どんな体型がよいか？

もちろん、ここには
万人共通！ということはありません。

骨格の大きさ、骨の長さ

それらが関係してきます。

これいい！

という体型を見つけたら
自分に合わせてカスタマイズする

例えば海外系のメリハリ

これが好きなのに
今はくびれがない寸胴。

どう変えるか？

海外系のメリハリでは
骨盤の前傾や背中の筋肉の強さ

これが特徴的。

対しての寸胴と悩む体型では？

骨盤の後傾、背中よりも肩周りが強い

という筋肉のバランスになります。

この差を埋めていくことが近づくポイント。

ここでよくあるのは

単に筋トレ！単に食事！

と一辺倒になってしまうこと。

これはいつまでも体型に満足できないやり方。

キレイに痩せる！健康的に！

そんなことどうでもいい

要は自分が納得するかどうか。

これだけです。

スタートの骨格や姿勢は個々に違う

だからこそ方法も異なる。

これからなる体型以前に
今ある体型からどう変えていくのか？

そこが見えないと上手くもいかない。

ここがスタートライン。

海外モデルの同じトレーニング！

なんてしても無意味ということ。

ダイエットの筋トレは
そのフレームである骨格に合わせて形が決まります。

そのフレームから作られる姿勢を作る。

これが必要。

つまり、痩せるよりも姿勢が大事

骨盤の前傾を引き出す
背中の筋肉を優先にする

これらを揃えること。

そして体重や体脂肪を合わせていきます。

体脂肪は全体的に増減

筋肉によって消費される

これらからも満遍なく筋肉を使う
基礎代謝を増やすエクササイズで減らせます。

スクワット、デッドリフト等がこれに当たります。

そして、体重面

体重は筋肉や脂肪の重さ。

体脂肪だけでなく
不要なな筋肉を減らす

という観点も必要になります。

姿勢を整えると自然と入らない筋肉は減る。

これは筋肉の使わなければ減る
性質があるからです。

これらをもとに着たい体型のご参考にしてください。

関連記事