不安を取り除いても。。

ダイエット中に訪れる不安。

数え切れないほどあります。

このままやって痩せるのか？
リバウンドしないのか？
ずっと食べられないのか？

これらの不安を解消する方法を見つける。

それが見つかれば不安にならないのか？

なります。

不安は次々に出てくるもの。

ダイエット中の不安には大きく2つ

状態不安
過去に経験した失敗ことの不安

特性不安
なったらどうしようという不安

負担を取り除く方法は
良いとされているものに

○リズミカルな運動
○汗を開くこと

などがあります。

その他にも、その巣不安な思い自体を
改善するような方法。

そのまま痩せる
リバウンドしない
食べても太らない

を叶えること。

しかし、仮にそれらを解消しても
不安は残ります。

‥‥

そもそも、不安を解消することは
必要であっても必須ではありません。

不安を取り除くことに重点を置くと
それが目標となってしまい
だんだんと体型を変えることと離れてしまいます。

これでは、どんどん苦しくなる一方。

ではどうするのか？

明るい未来を作る！

不安を取り除くスパイラルから抜け出すには、

未来の生活にワクワクする！

ことが必要。

これには今のダイエットが
未来のなりたい像にどうつながるのか？

をイメージで繋げることが必要。

この時の未来のなりたい像には
視点を広げて見ます。

3キロ痩せている！

等ではなく、その体型でどのような生活が待っているのか？

これは体型、あなたを客観的に見ること。

例えば、会社に行くのに
毎日朝の洋服選びがワクワクしている。

休みの日に好きな洋服屋さんに行って
着たいものが着れ、店員さんに羨ましがられる。

夜ディナーに行って、コース、ワインを存分に楽しんだのに、
翌日もスッキリしてて、その日も食事が楽しめる。

等。

シュチュエーション的にまだ甘めですが、
最低限このくらいはイメージできると、
現実的になります。

思考は現実化する！

と言われているように
具体的な生活のイメージはとても重要です。

そこから逆に考えると
今のダイエット方法はそれに近づくものなのか？

というところに結びつきます。

食事を楽しめる体型のために
今は食事制限。

これだけだと意味不明ですね。。

どの段階からどう食べていくのか？

どのくらいの期間で元の食事量に戻れるのか？

元の食事より食べれるのはいつなのか？

これらを道筋をつけて
いつまでに、いつからと意識づけられるとワクワクしてきます。

逆にこれがないと
漠然と雲の上を見てるような状態。

それは不安にもなります。

ゴール設定！

と難しい言葉ではなく
どうなりたいのか？

の道を結ぶ。

東京から名古屋に行くのに
新幹線のチケットを何時発で買う。

というのと同じ。

漠然と名古屋ー！

と叫んでいてもたどり着けない。

このような理想の生活への結びつけこそ
叶うダイエット。

不安よりも希望のワクワクを見つけること。

あなたのダイエットを応援しています。

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