Oct 25, 2015
ヒップの筋トレが逆効果!?2
ヒップが気になるから
ヒップエクササイズ!
の前に日常でヒップが使われなくなってしまう原因
姿勢の筋肉の調整をすることが
効果的です。
次に例をあげていきます。
年々減る姿勢筋は
足の付け根、肩甲骨の内や下の筋肉
これらが弱くなる時
反対に太ももの外や、肩の上等が固くなります。
まずはそれらの部位をストレッチすることが必要です。
太もも外のストレッチ
足を前に伸ばした姿勢で座ります。
片方の膝を曲げ、ヒップの横あたりに置きます。
上体を後ろに下げ
肘を地面につきます。
これによって
太ももの外側がストレッチされます。
肩の上のストレッチ
右手で左の肩を押さえます。
首を右側に倒します。
押さえた肩が動かないように注意しましょう。
これによって肩がストレッチされます。
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