THE体脂肪6

1日の水分

体の60%は水分
筋肉の70%は水分
で構成されることからも
水分の摂取はダイエットを効率的に進める上で必要。

何もしなくても汗や尿として代謝される水分は
体重1キロあたり50ccを目安にすること。

水は体の化学反応の媒体

ホルモンを作る上でも
脂肪を分解する上でも
必ず必要となります。

運動前後や夜朝での水分による体重差にも注意を払いましょう。

運動前後、朝昼の水分量の差があるほど、

その間、後の代謝は低下します。

体重差が500グラム以上でないように
こまめに水分はとることが効果的です。

水でなくても水分ならオッケー。
カフェインは避けましょう。

これらからも体脂肪が増える理由、
減らし方を包括的にご紹介してきました。

なぜ増えるのか？
なぜ減らないのか？

それには必ず理由があります。

一つ一つ解消して
理想の体型に近づきましょう。

あなたのお役に立てますように。

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