お腹の縦線6

お腹の厚みの増加

ここまででうっすらとした縦線はできるでしょう。

そして、厚みを深くしたい！
というあなたは
負荷をかけた腹筋が効果的です。

綺麗なお腹の厚み

筋肉は伸び縮みが大きいほど
綺麗な形になります。

腹筋も同様。

さらに姿勢を崩さないためにも
大きな負荷を用いることが必要です。

仰向けになり背中の下に
丸めたタオルを入れます。

両手を頭の後ろに組み
腹筋運動を行います。

反られた姿勢から縮む姿勢まで
大きな動作が行われ
お腹が綺麗に発達していきます。

負荷の上げ方

500グラム〜5キロほどの重りを手で持ち、

頭の後ろに当てます。

徐々に重りは増やしていきましょう。

15回できる程度の負荷が目安となります。

これらからも
お腹の縦線の作り方を
総合的にご紹介しました。

なかなかお腹に線が入らない。
これには入らない理由があります。

一つ一つ実践して
理想のお腹のラインを手に入れましょう。

あなたのお役に立てますように。

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