ハの字のヒップ3

定番のビッグ3で固める

関節の傾きが整ったら
全身のエクササイズで固めます。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等の

エクササイズが最も効果的。

全身を強力に固定します。

部位別エクササイズ

骨盤の傾きが整ったら
部位別な刺激へ。

今回はヒップのハの字の垂れ下がりを

解消するような刺激となります。

ヒップの垂れ下がりには
○ヒップ下部の筋肉量低下
○ヒップ横の機能低下
が原因となります。

この2点でバランスをとることで
ヒップの形を整えます。

まずはヒップの下部の刺激です。

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