内もも痩せ7

内もも、骨盤、股関節を整えたら
ヒップの横で強く固定する。

これにより姿勢のクセを変えることにつながります。

ヒップ横は太ももの外、
つまり、股関節のうち捻り筋と
一緒に使われやすいため
注意して行いましょう。

ヒップ横のエクササイズ

横向きに寝ます。

下側の膝、股関節を曲げ、
上側の足を伸ばします。

斜め後方に向かって
上側の足を引き上げます。

この時に若干股関節を内に捻り
行うのがポイントです。

まずは足だけの重さで
ヒップ横を使う感覚を養います。

そして、内もも同様
立った姿勢へとつなげます。

ヒップ横が日常での最も働くのは
片足立ちの動作となります。

立った姿勢で
壁などの安定したところを支えます。

片側の骨盤を引き上げます。
自然と足が地面から浮くはずです。

この時に地面側の足のヒップが刺激されます。

これらからも
姿勢改善からクセの変え方まで
包括的にご紹介してきました。

内もも痩せには
いきなり内ももの対処は
通用しません。

内ももが変わらないのは変わらない理由が必ずあります。

あなたのお役に立てますように。

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