なぜか減らない体脂肪1

ダイエットの根本

体脂肪を減らすこと。
これを減らしたいがために
食事制限、運動と励む！

なのに、、なぜなかなか減らないのか？？

体脂肪を減らすのに必要な根本をご紹介します。

体脂肪は1キロあたり

7200キロカロリーものエネルギーを持ちます。

対して1日の消費カロリーは
1500〜1800kcal前後。

仮に絶食すると
4日ほどで体脂肪は1キロ減ることになります。

4日で1キロ。

実際には
体重自体は4〜5キロほど減ります。

これはほとんどが水分や代謝の源である筋肉。

これらが減ってしまうと
一時痩せる反面、
リバウンドする、痩せづらくなる
体質に変わってしまいます。

体脂肪を減らすポイント

体脂肪の膨大なカロリーからも
たくさん動く！食べない！
が早道と思いがち。

しかし、前途の通り
これらはあっという間のリバウンドを招きます。

体脂肪だけに着目。

まずは筋肉を維持することが大前提。

なぜなら
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されるからです。

そのためには
全身の筋トレが効果的となります。

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