ウエストさえ減れば10

3つのバランスをつなげる。

体は全身連動して動いています。
腰、股関節、肋骨の動きを引き出した
これらを全てつなげること。

これが日常の癖を変えるために必要な方法と言えます。

メインはスクワット

これら3つの動きを引き出すのに
最も効果的なのはスクワット。

両手を頭の後ろに組み、肘を開きます。

大きく息を吸ってとめたまましゃがみこみます。
太ももが床と平行までしゃがみます。
立ち上がり息を吐きます。

個々に刺激してきた部位が
一気に使われることで
これが体の連動になります、

これらによって
日常動作に繋がり
体の癖となります。

あとは単純！

関節のバランスを整えたらあとは単純。

全身の体脂肪を減らすこと。

体脂肪は全体的に増減します。

またどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

ダイエットの代表種目

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス

先の2つはこの章に取り込まれています。

これらに負荷を上げて15回目安に行う等が良いでしょう。

効率的に全身の脂肪が減り、
減りづらかったお腹も減少していくでしょう。

以上からも
ダイエットしても痩せない
ウエスト周りの解消方法を包括的にご紹介しました。

お腹が痩せないことには
この3つの痩せない理由があります。

一つ一つ解消すれば
必ずお腹痩せは可能になります。

あなたのお役に立てますように、

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