ボディメイク
Oct 12, 2015

健康的美脚！9

太もも裏のエクササイズ

足を腰幅に開き
両手を胸の前でクロスします。

背筋を伸ばしたまま
上体を前屈していきます。

これによって
姿勢筋である背中と
太ももの裏が同時に刺激されていきます。

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