ボディメイク
Oct 12, 2015

健康的美脚！7

ヒップ上部のエクササイズ

横向きに寝ます。

両膝、股関節を90度に曲げます。

足首を支点に、
上側の足を外に開きます。

これによりヒップの上部が刺激されます。

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