ボディメイク
Oct 12, 2015

健康的美脚！12

ヒップのストレッチ

イスに座り足を浅めに組みます。
背筋を伸ばしたまま前屈します。

これによってヒップの筋肉がストレッチされます。

30〜60秒目安に伸ばしましょう。

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