ボディメイク
Oct 12, 2015

−5歳の若返り姿勢10

足の付け根のエクササイズ

仰向けになり
自転車を漕ぐように足を前後に動かします。

ポイントはかかとで押すこと。

これによって足の付け根に
負荷がかかりやすくなります。

持久力を養うために
60秒間動かす！
ことが効果的です。

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