ボディメイク
Oct 11, 2015

和菓子vs洋菓子32

首のストレッチ

両手で頭の後ろを抱えます。
手で首を下、右下、左下に押します。

背筋は伸ばしたまま行いましょう。

これによって首の後ろ側がストレッチされます。

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