ボディメイク
Oct 10, 2015

何のための筋トレ？10

骨格の調整

うつ伏せになり、
両手を頭の後ろに組みます。

上半身下半身を浮かせます。

足と足をくっつけ
うちに向かって押し合います。

足と足をクロスして
左右に引き合うように力を入れます。

これによって骨盤のバランスが整います。

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