ボディメイク
Oct 9, 2015

ふくらはぎの厚み消し！9

骨盤

骨盤が前後に傾くことも
ふくらはぎへの負担となります。

これの解消方法

うつ伏せになり
両手を頭の後ろに当てる

上半身下半身を浮かせ
足同士を内側に押し合う
足をクロスして外に引き合う

を繰り返します。

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