ボディメイク
Oct 5, 2015

収縮色の太さ12

ヒップ上部を使う方法としては
しゃがみこむ
股関節の後方への動き
となります。

エクササイズでは
少しアレンジして行っていきます。

仰向けになり
両膝を90度に曲げる。
かかとで地面を押し
ヒップを浮かせる。

これによってヒップの上部が使われます。

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