ボディメイク
Oct 5, 2015

スポーツ筋の減らし方13

背筋運動に混ぜる

うつ伏せになり
身体を少し起こした状態から
左右に捻る

微量な動きとなりますが
お腹が伸ばされた状態でのねじりとなり
深層の働きを活性させます。

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