スポーツ筋の減らし方11

立って行う足の付け根種目は

同時にヒップも刺激するためNG。

仰向けになり
自転車を逆に漕ぐような形で
足を動かすことが
足の付け根だけの刺激に効果的となります。

この時にかかとをメインに動かすようにするとより良いでしょう。

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