ボディメイク
Oct 4, 2015

なるべくエスカレーターを使う！13

ここの骨格にもよりますが
ベースとしては

スクワットの時の足幅は腰幅。
太ももが床と平行になるまで

ゆっくりとしゃがみ、すばやく立ち上がる。

15回できる程度の負荷をかけて行うことが基本となります。

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