ボディメイク
Oct 4, 2015

冬対策！下腹痩せ12

ヒップと股関節の伸び縮み

横向きに寝て
膝と股関節を90度におり曲げます。

上側の足首を支点に
上側の膝を開きます。

こらによりヒップの筋肉が縮まります。

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