メリハリとは？7

ヒップ上部

ヒップに高さを作るのは
ヒップ上部の筋肉。

ここは日常では
しゃがみこむ動作
股関節を後ろに動かす動作
の時に使われます。

エクササイズでは
そのままの形で
立った姿勢からしゃがみこむ
うつ伏せで股関節を後ろに動かす
等が効果的となります。

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