ダイエットのダ！19

食事のボリューム。

同じカロリーでも
摂る時間によって体での使われ方も異なります。

効果的なのは
朝6、昼3、夜1
の割合。

午前は基礎代謝を減らしやすい時間。
ここで栄養を多くとります。

夜は体脂肪を溜め込みやすい時間
ここで栄養を少なくします。

1日でのトータルカロリーは
このように分けることが理想的です。

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