下腹だけが。。4

足の付け根

主に腸腰筋。
ここが弱くなると骨盤を立てることが難しくなります。

足の付け根を使うには
仰向けになり、
両足を90度に曲げる。

股関節が90度になる位置まで持ち上げる。

ことが効果的です。
仮に腰が痛くなる場合は
片足ずつこの動作を行うと良いでしょう。

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