Sep 4, 2015
ぺたんこヒップの作り方4
ヒップ上の筋肉が発達
ヒップは上、下、横と分かれます。
日常で最も負担がかかるのは
ヒップ下部。
多くの場合
ヒップ上:ヒップ下＝8:2のような
バランスで働きます。
ヒップ下部はボリュームを出す代表格。
これに対してヒップ上部へ
負担を逃がすことで
ヒップ下部のボリュームを抑えていきます。
ヒップ上部は
○しゃがみこむ
○足を後ろに伸ばす
ような姿勢で刺激されます。
これを上手に取り入れることで
ヒップの上下バランスを整え
ヒップ下部のボリュームを減らすことができます。
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