基礎代謝2

基礎代謝の40%を占める筋肉

筋肉は与えた刺激に対して肥大する
性質があります。

ここで取り入れるのが
身体の大きな筋肉を増やす筋トレ。
太もも、ヒップ、背中等がそれにあたります。

筋肉は
10〜15回できる程度の重さ
3セット前後で
肥大する傾向があります。

全体の体脂肪を減らすには
全体の筋肉量を増やすことが必要です。

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