高カロリー

高カロリーでちょっとだけ。
低カロリーをたくさん。

収支だけみれば同じこと。
しかし、体の働きとしては
後者を取り入れたほうが
ダイエットに効果的です。

それは食欲に関係するから。
高カロリーでも素早く消化吸収が終わってしまうと
すぐに食べたくなる。

逆に低カロリーでも
消化吸収に時間がかかれば
食欲が起こりづらい。

このことからも
同じカロリーを摂るなら
後者の食べ方の方が良いと言えます。

しかし、それだけにはせず、
必要な時には高カロリーなものも食べる。

と選択肢を作っておくことも
ストレスを減らす方法になります。

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