絶対イヤ！停滞を防ぐ「2つのコツ」

「ダイエットしよう！」決意したは良いものの

運動が辛い…
食べ物の誘惑が…
途中の停滞期…

これらは付きものです。

停滞を防ぐポイントは？？？

「はじめは痩せないほうが良い」
科学的にもはじめに大幅な体重減少を
すると、カラダは危機感を覚えます。

その結果が、
「停滞期」です。

ダイエットをする女性にとって
「停滞期」ほど辛いものはありません。

辛いことをしても
期待した効果が表れない
続かなくて当然です。

今日は停滞させない
2つのコツをご紹介します。

1. 食べる量を減らさない

女性が最も実践しやすい食事制限ダイエット

……正直な話、
「はじめは何でも痩せます」

「摂取カロリー＜消費カロリー」
が揃えば何でもです。

しかし、身体がこの変化に驚き
消費カロリーを減らそうとします。

停滞させたくない女性にとっては
最大の問題です。
ダイエットの基本として
この、「消費カロリーを減らさない」ことは
大原則です。

2. 過去の痩せた方法に囚われない

こちらも、
はじめは「摂取カロリー＜消費カロリー」
が揃えば、そんな運動でも痩せます。

ここで最も大切なことは、
「基礎代謝（筋肉量）が減っていないこと」です。

基礎代謝が減らなければ
停滞は起こりません。

しかし、

• DVDエクササイズ
• スタジオエクササイズ
• ランニング

など、多くの運動が
基礎代謝を減らしてしまいます。

基礎代謝を増やす目的の
筋力トレーニングに切り替えることが必要です。

変化が実感できれば、
続けるモチベーションとなります。

• 生活スタイル
• 今までのダイエット方法

あなたに合った方法は必ず存在します。

ご参考にしてください。

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