どう使ってる？　体型で異なる階段痩せ効果

毎日必ず行う昇降動作
「階段登り降り」

脚痩せに有効に使っていますか？

脚を細くしたい！
と日常での活用率の高い階段を使う
ことを心掛けている女性も多いです。

登り方次第では、
とても有効な手段となります。

しかし
あなたの骨格を考慮しない登り方では
180度逆効果を招くことも！？

あなたの骨格に合った階段の使い方は？

骨盤前傾タイプ

• 太ももの付け根にボリューム
• ヒップが大きくなる
• 足首はキュッとしてるが
  ふくらはぎの筋肉が太くなる

これらに当てはまる女性は
骨盤の前傾がある傾向があります。

大股での階段登りは逆効果で
逆に太もも、ヒップの発達を促します。

【ポイント】

• 1段ずつ登る
• かかとに体重を乗せて登る

ことが有効です。

普段かかりやすい
太もも、ヒップ、ふくらはぎの負担が減り
脚を細くしていくのに有効です。

骨盤後傾タイプ

• 膝上に脂肪が付く
• ヒップが真っ平ら
• 足首にメリハリがない

これらに当てはまる女性は
骨盤が後傾している傾向があります。

小刻みな階段登りは、
余計に膝上、足首の負担を増し
脚の悩みを助長してしまいます。

【ポイント】

• 1段飛ばしで大股登り
• 足の裏全体で登る

ことが有効です。

あなたの骨格と脚の悩みにマッチした登り方で

• 効果的な体脂肪の減少
• 太ももの負担の解消

が期待できます。
日常嫌でもすることこそ
効果的に活用したいですね。

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