最も大事な頻度

ダイエットに筋トレを取り入れる時
決め手は頻度です。

プログラム作成時には
まず頻度をベースに考えます。

月に○回。

例えば、月に8回であれば
3ヶ月で24回。

90日で24回の筋肉への刺激。

これが体型変化を最も早める方法。

どんなに効果的な筋トレでも、
頻度が多かったり、少なかったりすると効果も半減。

筋肉は一度代謝を上げるほどの刺激をすると
48〜72時間は機能低下を起こします。
そして、今までよりちょっとだけ強くなります。

そのタイミングで再び刺激するから
筋肉量が増え代謝が上がっていくのです。

また、
○筋肉を減らす場合は
その筋肉へは強めの負荷で週1回
○維持の場合は70%程度で週1回

等、目的によって効果的な頻度は異なります。

charmbodyパーソナルトレーニングでは
90日で行う筋トレの頻度を
あなたの目標が叶えられる回数でご提案。

そして、あなたのライフスタイルから
実際にいらっしゃれる回数を聞き、
その差を筋トレ内容や、
ご自宅での簡単筋トレ
食事の回数、タイミング等で
差を詰めていきます。

1回の量や強度は重要視しません。
的確に目的部位に刺激さえ
加われば良いのです。

○どんなに素晴らしいフォームでも
○どんなに適切強度でも
筋肉という性質上からも
適切な頻度に勝ることはありません。

多すぎも少なすぎも良くないからこそ
charmbodyパーソナルトレーナーは
初めの頻度のご提案に
結果を照らし合わせご提供しています。

全てはあなたに変わってほしいから
の想いがあるからです。