筋トレで体型を変える効果

ダイエットで痩せる。
体型を変える。

体型を変える効果の高い事とは？

ダイエット
＝体の体積を減らす

ボディメイク
＝体型を変える

この体型を変えるには
○体脂肪を減らす
○筋肉を増やす
○筋肉を減らす

事が必要。

これらに効果的な方法は
筋トレです。

○体脂肪を減らして細さを作る
→体脂肪はとんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

つまり、この筋肉という焼却炉を増やしたり、
大きくすることが必要です。

○筋肉を増やしてメリハリを作る
→モデルの女性も姿勢や、
スタイルキープに体の見えない部分に
大量の筋肉を付けています。

この隠れる部位に筋肉を増やすことで
モデルのようなスラッと細い体型や、
メリハリのある体型をつ来ることが可能になります。

○筋肉を減らして、ゴツゴツムチムチ解消
→体型を変える前から日常的につき過ぎてしまっている筋肉は
ボディライン作りに必要マイナスです。
「筋肉は使わなければ減る」性質を
利用して減らす事も必要です。

では、これらを叶えるのになぜ筋トレが良いか？

Getting fit and having fun

筋肉は負荷をかけて
伸び縮みすることでのみ量が増える

性質があるからです。

つまり、体型を変えるボディメイクには
変えたい部位や、周囲のバランスをとるために
負荷をかけて伸び縮みさせなければいけません。

この要素は
ヨガ
エステ
マッサージ
ストレッチ
有酸素運動
には含まれません。

上記5つの場合は、
筋肉が増えない前提だからこその
○過度なカロリー制限
○糖質制限
○水分の制限

等、そのもの以外での制限がつきもの。

今までしていた栄養面を制限すれば、
体の体積自体は減るのでダイエットにはなります。

しかし、体の体積を減らすというのは
筋肉も減らすということ。

代謝は下がり、食べたらリバウンド
ということは当然の結果。

これらからも
筋肉の量を維持向上させながら、
各部位の形を作り上げ
○モデルと同じにする
○メリハリをつける
等を叶えるには
筋肉や脂肪の増減を作る
根本の筋トレが必要不可欠となります。

あなたがどんな体型を目指すか、
今現在、どこに筋肉や脂肪が
つき過ぎているか？

charmbodyのボディメイクでは
これらを元にプログラムを作成し、
理想を現実に変えていきます。